01 / PRENATAL PILATES
산전 필라테스
변화하는 몸에 맞춰,
조금 더 세심하게 움직이는 시간.
임신 중에는 시기에 따라 몸의 움직임과 컨디션이 계속 달라집니다. 키코필라테스 앤 발레의 산전 필라테스는 현재의 몸 상태와 운동 경험을 먼저 살피고, 개인에게 무리가 없는 범위에서 움직임을 이어갈 수 있도록 진행합니다.
1:1 개인레슨을 중심으로 수업하며, 상담을 통해 현재 시기와 컨디션을 확인한 뒤 수업 방향을 안내합니다.
산전 필라테스 상담하기MOVEMENT THROUGH CHANGE
임신 전과 같은 방식으로
운동할 필요는 없습니다.
임신이 진행되면서 몸의 균형과 움직임의 느낌도 자연스럽게 달라질 수 있습니다.
산전 필라테스는 이전의 운동 강도를 그대로 유지하는 것보다 그날의 컨디션과 움직임을 확인하고, 현재 몸에 맞는 범위 안에서 운동을 이어가는 데 초점을 둡니다.
처음 필라테스를 시작하는 분과 임신 전부터 꾸준히 운동해온 분의 수업도 동일하게 진행하지 않습니다.
PRIVATE SESSION
산전 수업은
1:1 개인레슨을 중심으로.
임신 시기와 운동 경험, 현재 컨디션이 모두 다르기 때문에 키코에서는 산전 필라테스를 개인레슨 중심으로 진행합니다.
수업 전 간단한 상담을 통해 평소 운동 경험과 현재 불편한 움직임 등을 확인하고, 수업 중에도 컨디션을 계속 확인하며 진행합니다.
01
현재 컨디션 확인
수업 전 그날의 몸 상태와 움직임을 먼저 확인합니다.
02
개인에 맞는 진행
운동 경험과 현재 움직임에 따라 동작과 강도를 조절합니다.
03
천천히 이어가는 운동
무리하게 강도를 높이기보다 편안하게 움직임을 이어가는 데 집중합니다.
FOR YOU
이런 분들이
상담하고 있습니다.
- 임신 중에도 몸을 무리 없이 움직이고 싶은 분
- 기존에 하던 필라테스를 현재 몸에 맞게 이어가고 싶은 분
- 처음 필라테스를 시작하며 개인레슨을 원하는 분
- 그룹수업보다 현재 컨디션에 맞는 세심한 지도를 원하는 분
- 출산 전까지 자신의 몸과 움직임을 꾸준히 살피고 싶은 분
SESSION FLOW
수업은 이렇게 시작합니다.
01 / CONSULT
상담
현재 임신 시기, 운동 경험, 컨디션 등을 확인합니다.
02 / CHECK
움직임 확인
편안하게 움직일 수 있는 범위와 그날의 상태를 살핍니다.
03 / SESSION
개인레슨
확인한 내용을 바탕으로 1:1 수업을 진행합니다.
04 / NEXT
다음 수업
컨디션 변화에 따라 이후 수업 방향도 조절합니다.
BEFORE YOUR SESSION
수업 전 확인해주세요.
산전 운동은 개인의 임신 경과와 건강 상태에 따라 운동 가능 여부와 적절한 범위가 달라질 수 있습니다.
운동에 대한 제한이나 주의사항을 안내받은 경우에는 수업 전 의료진과 상담하고, 센터에도 관련 내용을 알려주세요.
수업 중 평소와 다른 불편함이 느껴질 경우에는 즉시 강사에게 말씀해주세요.
YOUR INSTRUCTOR
산전 수업을
함께하는 강사진
상담 후 담당 강사를 안내합니다.
강사진 살펴보기FAQ
자주 묻는 질문.
임신 중 언제부터 필라테스를 시작할 수 있나요?
산전 운동 가능 시기는 개인의 임신 경과와 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 처음 시작하기 전에는 현재 상태를 확인한 뒤 상담을 통해 수업 가능 여부를 안내합니다.
필라테스를 처음 해도 괜찮은가요?
운동 경험이 없어도 상담 후 시작할 수 있습니다. 기존 운동 경험과 현재 움직임을 확인한 뒤 개인의 속도에 맞춰 진행합니다.
기존에 필라테스를 하던 사람도 산전 수업으로 변경해야 하나요?
임신 전 운동 경험이 있더라도 현재 몸의 변화와 컨디션을 고려해야 합니다. 기존 운동 경험을 참고하되 현재 상태에 맞춰 수업 방향을 조절합니다.
산전 필라테스는 그룹수업으로 진행하나요?
키코의 산전 필라테스는 현재 1:1 개인레슨을 중심으로 안내합니다. 상세한 수업 방식은 상담 시 안내해드립니다.
수업 전에 준비해야 할 것이 있나요?
의료진에게 운동과 관련해 별도로 안내받은 내용이 있다면 수업 전에 강사에게 알려주세요. 편안하게 움직일 수 있는 운동복을 준비하시면 됩니다.