03 / POSTURE & MOVEMENT
자세·움직임 필라테스
자세를 억지로 맞추기보다,
움직임을 먼저 살펴봅니다.
오래 앉아 있는 생활, 반복되는 업무와 일상 습관은 사람마다 서로 다른 움직임의 패턴을 만들 수 있습니다.
키코필라테스 앤 발레의 자세·움직임 필라테스는 겉으로 보이는 자세만 판단하기보다 현재 어떤 움직임이 편안하고, 어떤 동작에서 제한이나 차이를 느끼는지 먼저 확인합니다.
개인의 운동 경험과 생활 패턴을 함께 살피며 1:1 개인레슨을 중심으로 수업을 구성합니다.
자세·움직임 필라테스 상담하기LOOK BEYOND POSTURE
좋은 자세 하나를
정답처럼 만들지 않습니다.
같은 자세를 오래 유지해도 편안한 사람이 있고, 짧은 시간에도 불편함을 느끼는 사람이 있습니다.
그래서 키코에서는 한 장의 사진처럼 정지된 자세만 보고 수업을 결정하지 않습니다.
서 있기, 앉기, 팔 들기, 몸통 돌리기처럼 일상에서 자주 사용하는 움직임을 함께 확인하며 현재 몸이 어떤 방식으로 움직이는지 살펴봅니다.
목표는 모두를 같은 자세로 만드는 것이 아니라 각자의 몸과 생활에 맞는 편안한 움직임을 찾아가는 것입니다.
MOVEMENT CHECK
수업 전,
움직임부터 확인합니다.
01 / POSTURE
정적인 자세
서 있거나 앉아 있을 때의 전체적인 자세와 몸을 사용하는 습관을 살펴봅니다.
02 / MOBILITY
움직임 범위
팔, 몸통, 골반, 다리 등을 움직일 때 편안한 범위와 제한되는 움직임을 확인합니다.
03 / BALANCE
좌우 움직임
좌우를 움직일 때 느껴지는 차이나 한쪽을 더 많이 사용하는 습관을 살펴봅니다.
04 / CONTROL
움직임 조절
속도와 범위를 바꾸었을 때 몸을 어떻게 조절하는지 확인합니다.
EVERYDAY HABITS
운동보다 오래 반복되는 건,
일상의 움직임입니다.
컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나, 한쪽으로 가방을 들거나, 스마트폰을 보는 자세처럼 하루 동안 반복되는 작은 습관이 몸의 사용 방식에 영향을 줄 수 있습니다.
자세·움직임 필라테스에서는 수업 시간의 동작만 보는 것이 아니라 평소 어떤 자세와 움직임을 자주 반복하는지도 함께 확인합니다.
운동을 위한 움직임과 일상에서 사용하는 움직임이 자연스럽게 이어질 수 있도록 수업 방향을 조절합니다.
PRIVATE SESSION
같은 불편함을 느껴도,
수업은 같을 필요가 없습니다.
목이나 어깨가 자주 긴장되는 사람, 허리나 골반 주변의 움직임이 불편하게 느껴지는 사람, 좌우 움직임의 차이가 크게 느껴지는 사람 등 수업을 찾는 이유는 모두 다를 수 있습니다.
키코에서는 특정 증상 이름만으로 프로그램을 정하지 않고 현재 움직임과 운동 경험을 확인한 뒤 개인에게 필요한 동작과 진행 속도를 구성합니다.
1:1 개인레슨에서는 수업 중 나타나는 움직임의 변화를 계속 확인하며 범위와 난이도를 조절합니다.
강사진 살펴보기FOR YOUR DAY
이런 분들이
상담하고 있습니다.
- 오래 앉아 있는 시간이 많은 분
- 목·어깨·등 주변이 자주 뻐근하게 느껴지는 분
- 허리나 골반 주변의 움직임이 불편하게 느껴지는 분
- 좌우 움직임의 차이가 신경 쓰이는 분
- 운동을 시작하면 특정 부위에 힘이 과하게 들어가는 분
- 자신의 자세와 움직임 습관을 자세히 확인해보고 싶은 분
- 그룹수업보다 1:1 개인레슨으로 세심하게 시작하고 싶은 분
SESSION FLOW
확인하고,
움직이고,
다시 살펴봅니다.
01 / TALK
상담
평소 생활 패턴, 운동 경험, 불편하게 느껴지는 움직임을 확인합니다.
02 / CHECK
자세·움직임 확인
서기, 앉기, 팔과 다리 움직이기 등 기본적인 움직임을 살펴봅니다.
03 / MOVE
1:1 개인레슨
확인한 내용을 바탕으로 현재 몸에 맞는 동작을 진행합니다.
04 / ADJUST
수업 방향 조절
수업 중 움직임과 컨디션을 확인하며 범위와 난이도를 조절합니다.
NOT ABOUT PERFECT POSTURE
완벽한 자세보다,
편안하게 움직일 수 있는 몸.
모든 사람에게 똑같이 적용되는 하나의 이상적인 자세를 만드는 것이 키코의 수업 목표는 아닙니다.
개인의 체형, 생활 습관, 운동 경험에 따라 편안한 움직임의 범위는 달라질 수 있습니다.
키코에서는 몸을 특정 모양에 맞추기보다 현재 자신의 움직임을 이해하고, 보다 자연스럽게 움직이는 방법을 찾아가는 과정을 중요하게 생각합니다.
BEFORE YOUR SESSION
수업 전 확인해주세요.
현재 의료기관에서 치료 중이거나 운동과 관련해 주의사항을 안내받은 경우에는 수업 전에 해당 내용을 알려주세요.
지속되거나 강한 통증, 최근 발생한 부상 또는 수술 이력이 있는 경우에는 운동을 시작하기 전에 의료진의 확인이 필요할 수 있습니다.
키코필라테스 앤 발레는 의료기관이 아니며 진단이나 치료를 제공하지 않습니다.
FAQ
자주 묻는 질문.
자세가 좋지 않은 것 같은데 필라테스를 시작해도 되나요?
네. 처음부터 특정 자세를 만들려고 하기보다 현재 편안한 자세와 움직임의 범위를 먼저 확인한 뒤 개인의 속도에 맞춰 수업을 진행합니다.
골반이나 어깨 높이가 좌우로 다른데 교정할 수 있나요?
몸의 좌우 차이는 다양한 이유로 나타날 수 있기 때문에 외형만으로 원인을 판단하거나 교정을 약속하지 않습니다. 수업에서는 현재 움직임과 사용 습관을 살펴보고 개인에게 맞는 범위에서 운동을 진행합니다.
목이나 허리가 불편한 경우에도 수업이 가능한가요?
가벼운 불편함이라도 원인과 상태에 따라 운동 가능 범위가 다를 수 있습니다. 현재 치료 중이거나 통증이 지속되는 경우에는 운동 전에 의료진과 상담해주세요. 수업 전 센터에도 현재 상태를 알려주시면 진행 시 참고합니다.
자세·움직임 필라테스는 개인레슨으로 진행하나요?
키코의 자세·움직임 필라테스는 1:1 개인레슨을 중심으로 안내합니다. 개인의 자세와 움직임을 세밀하게 확인한 뒤 수업 방향을 구성합니다.
운동 경험이 없어도 받을 수 있나요?
네. 운동 경험이 없는 경우에도 기본적인 움직임부터 확인한 뒤 개인의 속도에 맞춰 시작할 수 있습니다.
한 번의 수업으로 자세를 확인할 수 있나요?
첫 수업에서도 기본적인 자세와 움직임을 확인하지만 몸의 사용 방식은 한 번의 움직임만으로 판단하기 어렵습니다. 수업을 진행하면서 반복되는 패턴과 변화도 함께 살펴봅니다.